TECHNO - Sommeil et technologie ne font pas souvent bon ménage. TV, ordinateur et smartphones ont la fâcheuse tendance de provoquer des troubles du sommeil, notamment s'ils sont utilisés juste avant d'aller au lit.
Depuis quelques années, alors que le dodo est au centre de l'attention, les gadgets et applications vous aidant, au choix, à trouver le sommeil, mieux dormir ou mieux se réveiller sont légions. Mais qu'en est-il de leur efficacité?
Réveils olfactifs, bracelets et boules Quiès connectés
Si vous voulez mieux dormir, il y a l'embarras du choix. Les fameux bracelets connectés comme le Jawbone permettent d'analyser votre rythme circadien, de même que de nombreuses applications, comme Sleep Cycle ou Sleep Time. Certains bracelets proposent même de vous réveiller au bon moment, par exemple avec une vibration.
Côté réveil justement, là aussi les promesses de la fin de la sonnerie stridente, avec les réveils qui imitent la lumière naturelle, voire olfactifs.
Il y a également les gadgets qui cherchent à vous aider à vous endormir. Comme Sleapi, une petite lampe en forme de tortue qui se place sur le front sensée éviter l'errance mentale. Ou encore Dodow, un objet développé par une société française et qui projette un point de lumière sur lequel se concentrer pour se relaxer avant de dormir. Ou encore Hush, des écouteurs qui diffusent un bruit blanc sensés vous épargner les bruits stridents de la vie citadine.
La start-up Lully propose même de mettre fin aux terreurs nocturnes de vos bambins, en plaçant un objet connecté sous le matelas qui va vibrer et réveiller l'enfant juste avant que le cauchemar ne commence vraiment.
Apprendre à réécouter son corps
Mais est-ce que ça marche, ou est-ce que ces objets profitent avant tout du regain d'intérêt pour le sommeil? La National Sleep Foundation et le Consumer Electronics Association ont réalisé fin 2015 une étude sur l'utilité des nouvelles technologies pour retrouver le chemin des bras de Morphée. Et le premier constat n'est pas très glorieux: les utilisateurs de ces gadgets dorment en moyenne aussi longtemps que ceux n'utilisant aucun outil, soit environ 6,5 heures par nuit alors qu'ils estiment avoir besoin d'une heure de plus pour se sentir reposés.
60% des utilisateurs affirment qu'ils ont depuis mieux compris leurs rythmes de sommeil. 51% affirment qu'ils dorment mieux maintenant. Ceux se servant de technologies actives auraient de meilleurs résultats que ceux utilisant de simples applications passives, qui observent notre rythme circadien.
"Ce que je regrette, c'est qu'on est plus capable d'écouter son corps, on a besoin d'électronique, on est assisté", estime Claire Leconte, chronobiologiste interrogée par Le HuffPost. "Je veux bien qu'on se branche, mais réapprenons déjà à se connaître", lance la chercheuse. "Il est possible de faire cela naturellement, pourquoi passer par une machine?"
Depuis quelques années, alors que le dodo est au centre de l'attention, les gadgets et applications vous aidant, au choix, à trouver le sommeil, mieux dormir ou mieux se réveiller sont légions. Mais qu'en est-il de leur efficacité?
Réveils olfactifs, bracelets et boules Quiès connectés
Si vous voulez mieux dormir, il y a l'embarras du choix. Les fameux bracelets connectés comme le Jawbone permettent d'analyser votre rythme circadien, de même que de nombreuses applications, comme Sleep Cycle ou Sleep Time. Certains bracelets proposent même de vous réveiller au bon moment, par exemple avec une vibration.
Côté réveil justement, là aussi les promesses de la fin de la sonnerie stridente, avec les réveils qui imitent la lumière naturelle, voire olfactifs.
Il y a également les gadgets qui cherchent à vous aider à vous endormir. Comme Sleapi, une petite lampe en forme de tortue qui se place sur le front sensée éviter l'errance mentale. Ou encore Dodow, un objet développé par une société française et qui projette un point de lumière sur lequel se concentrer pour se relaxer avant de dormir. Ou encore Hush, des écouteurs qui diffusent un bruit blanc sensés vous épargner les bruits stridents de la vie citadine.
La start-up Lully propose même de mettre fin aux terreurs nocturnes de vos bambins, en plaçant un objet connecté sous le matelas qui va vibrer et réveiller l'enfant juste avant que le cauchemar ne commence vraiment.
Apprendre à réécouter son corps
Mais est-ce que ça marche, ou est-ce que ces objets profitent avant tout du regain d'intérêt pour le sommeil? La National Sleep Foundation et le Consumer Electronics Association ont réalisé fin 2015 une étude sur l'utilité des nouvelles technologies pour retrouver le chemin des bras de Morphée. Et le premier constat n'est pas très glorieux: les utilisateurs de ces gadgets dorment en moyenne aussi longtemps que ceux n'utilisant aucun outil, soit environ 6,5 heures par nuit alors qu'ils estiment avoir besoin d'une heure de plus pour se sentir reposés.
60% des utilisateurs affirment qu'ils ont depuis mieux compris leurs rythmes de sommeil. 51% affirment qu'ils dorment mieux maintenant. Ceux se servant de technologies actives auraient de meilleurs résultats que ceux utilisant de simples applications passives, qui observent notre rythme circadien.
"Ce que je regrette, c'est qu'on est plus capable d'écouter son corps, on a besoin d'électronique, on est assisté", estime Claire Leconte, chronobiologiste interrogée par Le HuffPost. "Je veux bien qu'on se branche, mais réapprenons déjà à se connaître", lance la chercheuse. "Il est possible de faire cela naturellement, pourquoi passer par une machine?"
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